Siasati Suntuk di Kantor

Suntuk karena telah bekerja seharian? Sering merasa tidak mood atau mengantuk setelah makan siang? Jangan sampai dua hal ini membuat Anda tidak produktif! Ada lho cara mudah untuk menghilangkan rasa suntuk dan ngantuk ini meski Anda bekerja di office tower Mega Kuningan. Yang Anda butuhkan hanyalah ketenangan dan ruangan kosong yang sunyi. Anda bisa memanfaatkan toilet atau sudut ruangan meeting untuk break sejenak dan lakukan gerakan sederhana di bawah ini. Simak, yuk!

1. Gerakan pertama: angkat kedua tangan ke atas, berdiri dengan kedua kaki yang saling terbuka selebar pundak, dan angkat kedua tangan di atas kepala. Pastikan Anda melebarkan tangan dan membukanya seluas mungkin hingga membentuk huruf "Y". Tarik napas dalam-dalam dan embuskan. Posisi ini akan membuat Anda lebih tenang dan pikiran menjadi lebih jernih.
2. Gerakan kedua: atur posisi Anda untuk berdiri tegak. Mundurkan kaki kanan Anda ke belakang dan tumpukan badan pada kaki kiri Anda. Usahakan agar kaki kanan Anda berada dalam garis lurus dengan kaki kiri Anda. Setelah itu, rentangkan kedua tangan Anda lurus-lurus dan putarkan secara bergantian ke kanan dan kiri. Atur pernapasan Anda.
3. Gerakan ketiga: berdirilah dengan pose tegak lurus, lalu lebarkan kedua tangan Anda hingga berbentuk segitiga ke arah bawah. Putar kedua pundak Anda sambil mengatur pernapasan. Lakukan gerakan ini selama beberapa menit hingga perasaan Anda terasa lebih ringan.
4. Jika tidak ada ruang kosong untuk melakukan gerakan-gerakan di atas, duduklah di kursi dengan posisi tegak. Pastikan bahwa punggung Anda berada dalam posisi tegak lurus namun tidak membusung ke depan. Tarik napas dalam-dalam hingga hitungan kelima atau hingga paru-paru Anda penuh. Embuskan perlahan-lahan hingga udara di dalam paru-paru Anda habis. Ulangi gerakan ini selama beberapa saat dan usahakan agar pikiran Anda tidak memikirkan hal yang macam-macam. Gerakan ini bisa memperlancar aliran darah Anda dan juga mengurangi kandungan karbon dioksida dalam darah.

Selamat mencoba! Semoga gerakan-gerakan di atas bisa membantu Anda, ya!